Kaum eine ehrenamtliche Tätigkeit hat in Tschechien eine so lange und ungebrochene Tradition wie das Wandern und die damit verbundene Wanderwegmarkierung. Die Orientierung ist nicht kompliziert, man muss sie nur verstehen und sich auf den Weg machen. Wer verwaltet die Wanderwegmarkierungen? Und wie sieht es damit im Ausland aus? Wenn man von einer Wanderwegmarkierung spricht, stellen sich die meisten Menschen drei Streifen vor, die die genaue Richtung der Route angeben.
Die Minustemperaturen verabschieden sich langsam aber sicher. Erfahrene Läufer freuen sich, und Anfänger, die sich vorgenommen haben, diesen Frühling ebenfalls mit dem Laufen zu beginnen, zittern vielleicht ein wenig vor Aufregung. Wie dem auch sei, ein paar Tipps, wie man aus dem winterlichen Laufschlaf erwacht oder erst zum Läufer wird, sind sicher hilfreich. Überstürzen Sie den Anfang nicht. Die Begeisterung und der Wunsch, nach den Wintermonaten endlich loszulaufen, verleiten uns zwar dazu...
Die Wintermonate, niedrige Temperaturen und Schneemassen locken begeisterte Skifahrer in die Bergresorts. Aber was, wenn Sie weder ein leidenschaftlicher Langläufer noch ein begeisterter Skifahrer sind? Sie können trotzdem in den Winterurlaub fahren – zum Beispiel in die Umgebung der wunderschönen österreichischen Stadt Salzburg. Salzburg ist die viertgrößte Stadt Österreichs, die nahe der deutschen Grenze liegt und etwa vier Autostunden von Prag entfernt ist. Unter...
Alle wichtigen Dinge, die Sie brauchen, um im Winter fit zu bleiben, haben wir bereits vorgestellt. In der Praxis muss die beneidenswerte Form jedoch auch durch die richtige Ernährung und vor allem durch sportliche Aktivität unterstützt werden. Welche Grundregeln sollten Sie also beachten? Setzen Sie sich ein Ziel. Bevor Sie einen konkreten Plan erstellen, wie Sie Ihre Traumfigur erreichen, ist es wichtig zu klären, was Ihnen zu dieser Form...
Schließen Sie die Augen und stellen Sie sich die ersten Strahlen der Frühlingssonne vor. Die Temperaturen steigen, die Natur erwacht und wir legen nach und nach die Schichten warmer Kleidung ab. Es wäre eine Idylle, gäbe es nicht den jährlich wiederkehrenden Panikanfall, dass unser Körper nach dem langen Winter noch weit von der Form entfernt ist, die wir gerne im Badeanzug zeigen würden. Mit ein wenig Disziplin können Sie diesmal jedoch die Oberhand gewinnen. Die Fitness zu erhalten...
Heutzutage haben die meisten von uns ständig ein Smartphone dabei. Wenn man sich irgendwo verläuft, ist das kein Problem: Ein paar Klicks genügen, mobile Daten an und die Karte laden. Selbst Internet ist nicht nötig, wenn man sich vorab Offline-Karten herunterlädt. Die GPS-Navigation zeigt einem dann mit recht hoher Genauigkeit sofort an, wo man sich befindet. Die Arbeit mit einer Karte ist also ein veralteter Zeitvertreib für Waldläufer und hat heutzutage keinen praktischen Nutzen mehr...
Während ein Mensch ohne Nahrung wochenlang überleben kann, kommen wir ohne Wasser kaum ein paar Tage aus. Beides ist auf einer Trekkingtour wichtig, um die Leistungsfähigkeit und das Wohlbefinden zu erhalten. Deshalb haben wir den vorherigen Teil unserer Serie „Schritt für Schritt“ der Ernährung auf Wanderungen gewidmet und schauen uns diesmal die Flüssigkeitszufuhr an: Welche Wassermenge sollte man mitnehmen? Worin transportiert man sie? Und wie stellt man die Reinheit sicher? Wie viel Wasser werde ich auf dem Trekking benötigen? Verschiedene...
Essen ist die Grundlage jeder Wanderung. Es ist der Treibstoff, der unseren Motor antreibt. Ohne ihn haben wir nicht genug Energie für die nächsten Schritte, Anstiege oder das Campen, und unser Körper kann sich nicht regenerieren. Genau deshalb widmet sich der fünfte Teil der Serie Schritt für Schritt der Ernährung. Zum Einstieg erwartet uns ein wenig Theorie, danach stellen wir einige praktische Tipps vor, wie man das Essen auf Wanderungen angeht. Von der Berechnung des Bedarfs...
Das Thema der vorherigen Folge der Serie Schritt für Schritt war das Vorbereiten, Planen und Packen der Ausrüstung für das Trekking. Eine gute Ausrüstung ist die halbe Miete. Die Ausrüstung ist ein „Hilfsmittel“, das Ihren Komfort auf der Tour erhöhen, Energie sparen oder Ihnen helfen kann, mögliche Hindernisse zu überwinden. Vorbereitung bedeutet jedoch nicht nur, was Sie bei sich tragen. Besonders wichtig ist der Zustand, in dem Sie sich auf die Tour begeben. Unbequeme, zerfallende...
In den letzten zwei Teilen unserer Serie Schritt für Schritt haben wir uns die Ausrüstungsliste für eine entspannte Trekkingtour angesehen und die Auswahl des passenden Rucksacks besprochen. Sie haben nun eine Vorstellung davon, was Sie mitnehmen und worin Sie alles verstauen sollten. In diesem Teil zeigen wir Ihnen, wie Sie Ihre Ausrüstung vorbereiten, zusammenstellen und in den Rucksack packen. Wie bei den eigenen Schuhen... Genau wie ich unsere Serie mit der Erwähnung der offensichtlichsten...
